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網路最火30種減肥法大全!減到你尖叫!
1、蘋果、牛奶減肥法   每次減肥兩天,第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。   第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。   注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東,只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈,然後慢慢地一小口一小口吃。   第二天:酸奶或脫脂牛奶100

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1、蘋果、牛奶減肥法   每次減肥兩天,第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。   第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。   注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東,只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈,然後慢慢地一小口一小口吃。   第二天:酸奶或脫脂牛奶100

 


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  1、蘋果、牛奶減肥法

  每次減肥兩天,第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。

  第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。

  注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東,只吃蘋果。

吃的時候將蘋果洗凈,然後慢慢地一小口一小口吃。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。

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  注意:全天只喝牛奶,不能吃其它任何東東,特別連水都不能喝,渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)。

  如果沒有作蔽的話,兩天下來就會瘦三——五斤!

  原理:蘋果小口吃減緩餓的程度!

  兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會製止水份吸收瘦得會很快。

  如果到達理想體重後,還可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶減肥法,中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效,而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴!

  這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的,有一定的科學依據。

  不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水份,那麼身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。

因此,牛奶日很關鍵,不能喝水,不能作蔽。

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如果循環幾回,體重肯定可以下來,而且會比較切實地減掉體內的脂肪,可以把這個方法放在周末執行,作為清腸減重的好方法

  2、經濟的三日減肥法:

  香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量)

  3、紅酒減肥法:

  臨睡前30分鐘吃2片乳酪,1杯紅酒,三餐正常

  4、黃瓜*雞蛋減肥法:

  早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤

  5、一個月減30斤的方法:

  早:脫脂牛奶 中午:吃1個雞蛋1根黃瓜 晚:1個蘋果

  6、粗糧減肥法:

  只吃玉米或地瓜

  7、兩天交替進食減肥法:

  頭一天正常飲食,第二天清咖啡、全麥面包

  8、黑米減肥法:

  連續十天只吃黑米,渴了可以喝水,不能吃別的 十天可瘦10斤

  9、苦瓜減肥法:

  生吃苦瓜,每天不超過3根

  10、七日瘦身湯:

  番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤 色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯

  11、果汁減肥法:

  每周選一天只喝果汁 次日早喝粥

  12、黃瓜*香蕉3日減肥法:

  每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天

  13、清除體內垃圾餐減肥法:

  早:250毫升純牛奶 1根香蕉 中:1個煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉 晚:煮三份不同的蔬菜

  14、蜂蜜水減肥法:

  每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤

  15、十二天減身上12%的方法:

  頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

  4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量

  最後6天牛奶和蔬菜水果不限量

  16、喝普爾茶減肥法:

  此茶能美容、減肥、祛斑

  17、中藥減肥法:

  桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克

  18、日本迷你停食減肥法:

  每周兩天不吃正餐,只吃流質食物

  19、香蕉*乳酪減肥法:

  早:香蕉1隻 低脂乳酪2杯 水1杯

  中:香蕉2隻 低脂乳酪2杯 水1杯

  晚:香蕉2隻 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

  20、蘋果減肥法:

  連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥

  21、雞蛋冷兔冷笑話:

  連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤

  22、三天可減9斤法:

  第一天:早上:西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯

  中午:金槍魚罐頭一半(最好用礦泉水洗凈)、烤面包片1片、更多簡單好學菜譜記得一定要關注微信:657474999,保你學會。

  茶水1杯

  晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯

  第二天:早上:乳酪1片(大的半片)、蘇打餅乾2片、茶水1杯 中午:香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上:熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

  第三天:早上:青蘋果1個、乳酪1片(大的半片)、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯 中午:煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上:金槍魚罐頭一半(礦泉水洗凈)、葡萄10粒、白菜花半個(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶

  23、蜂蜜*白醋

  在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:

  1早餐前20分鐘空腹喝 2中餐和晚餐後立刻喝

  兩個月減20斤。

更多簡單好學菜譜記得一定要關注微信:657474999,零起步教你學做飯,保你學會。

  24、不傷身體的減肥法

  肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門,但結果不是達不到減肥的目的,就是引起不良反應。

下面幾種中藥冷兔冷笑話既有較好效果,又不會帶來副作用。

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  1.枸杞子每日30克沖茶服,早晚各1次連用7周,用藥無禁忌,一般1月後體重可下降2.6千克。

  2.飯前半小時服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

  3.幹荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火製)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量。

每日取幹葯50克用開水浸泡,取汁300毫升每日分2次服,1月1療程。

  4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。

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水煎服,每日2次。

  5.決明子30克,澤瀉、鬱李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。

  6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克,研末。

每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。

  25、酸奶斷食法:

  酸奶是不少MM們最愛的零嘴,這一回酸奶還充當了減肥的主角。

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  在斷食期間內,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要選品質好、質量有保證的,口味輕淡的(比如無糖酸奶),實在受不了,也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。

斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。

  26、雞蛋減肥法

  以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG,雞蛋第一天量不限製,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為下日需多引水。

此方法可做兩周有效。

每周5KG兩周共10KG。

兩周後不再繼續。

  沙拉可用植物油,如無羊肉可用牛肉代替。

不足時食用西紅柿。

  雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

當體重達到標準後,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  27、雞蛋膳食減肥食譜

  星期一早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期二 早餐:煮雞蛋一隻,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

  星期三 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期四 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪,菠菜,咖啡

  星期五 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡 午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡

  星期六 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻 晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

  星期日 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果、咖啡 午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果、咖啡晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果、青菜沙拉,以西紅柿為主

  所謂葡萄水果就是指葡萄柚,南方才比較多,但可以用橙子代替,青菜沙拉就是指涼拌的,牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒,水煮比較好,雖說青菜水果熱量不高,但也要少吃的好,別太多啊,是以雞蛋為主啊:),咖啡要純咖啡,不加糖奶的,咖啡是利尿的,但不要超過三杯每天,否則心臟負擔不了。

總之,一切烹調方法自己斟酌,領悟,切記熱量過高,比如燒雞,還是不吃皮的好,牛排用牛肉也可。





餓了就吃點番茄。





  28、七日瘦身湯的配方

  配方: a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒(去辣莖):1斤--1斤半

  1. 以上5樣是一天之用

  2.切成塊狀,先燒滾,然後小火燒3個小時

  3.此湯1小時喝1次,肚子餓時喝,1天至少15碗以上,只喝湯不吃裡面的東西

  4.喝至少1星期才有效果,1星期內最好其他東西別吃,要吃也最好吃水果,烏龍茶等無糖無奶的液體食物。

  29、蜂蜜減肥法一

  蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低```

  So用蜂蜜減肥,簡單有效又安全,我試吃了一個星期,瘦了七斤

  30、蜂蜜減肥法二

  第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).

  第二、三天:正常飲食.

  第四天:只喝蜂蜜.

  第五、六天:正常飲食.

  通常一星期下來可瘦3—4公斤,如果真的受不了斷食則

  可以每天選一餐只喝蜂蜜

  當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```

  雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對於身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。

她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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